En Simply USA, entendemos que lograr sus objetivos de salud y estado físico puede ser un desafío, especialmente cuando tiene una agenda ocupada. Pero no te preocupes, ¡te cubrimos las espaldas! Aquí hay cinco consejos de entrenamiento simples y efectivos para ayudarlo a mantenerse en el camino, incluso cuando la vida se vuelve agitada.
Prioriza tus entrenamientos
Trate sus entrenamientos como cualquier otra cita o reunión importante. Prográmelos en su calendario, establezca recordatorios y comprométase a presentarse usted mismo. Recuerde, la consistencia es clave cuando se trata de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
Opte por el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Los entrenamientos HIIT son cortos, intensos e increíblemente efectivos. Requieren un tiempo mínimo (generalmente de 20 a 30 minutos) y se pueden hacer en cualquier lugar, lo que los hace perfectos para personas ocupadas. Además, proporcionan una excelente quema de calorías y ayudan a mejorar el estado cardiovascular.
Combinar fuerza y cardio
Ahorre tiempo combinando entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares en un solo entrenamiento. El entrenamiento en circuito es una excelente manera de hacer esto: realice una serie de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares con un descanso mínimo entre ellos. Esto mantiene su ritmo cardíaco alto, lo que le permite quemar más calorías y hacer ejercicio para todo el cuerpo.
Sea creativo con sus entrenamientos
¿No tienes tiempo para el gimnasio? ¡Ningún problema! Hay muchas maneras de mantenerse activo a lo largo del día. Intente usar las escaleras en lugar del ascensor, dar un paseo rápido durante la hora del almuerzo o hacer un entrenamiento rápido con el peso corporal en casa.
Alimenta tu cuerpo con los productos de Simply USA
Apoye sus entrenamientos y su recuperación con nuestra gama de productos nutricionales Simply USA. Desde proteínas en polvo hasta aminoácidos y multivitaminas, lo tenemos cubierto. Nuestros productos están diseñados para ser simples, accesibles y asequibles, lo que le facilita mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico.
Recuerde, la clave para un viaje de acondicionamiento físico exitoso es mantener las cosas simples y consistentes. ¡Con estos consejos en mente, puede conquistar su apretada agenda y lograr sus objetivos de salud y estado físico!
Ejemplo de circuito HIIT:
- Saltos de tijera - 45 segundos
- Descanso - 15 segundos
- Flexiones - 45 segundos
- Descanso - 15 segundos
- Rodillas altas - 45 segundos
- Descanso - 15 segundos
- Plancha - 45 segundos
- Descanso - 15 segundos
- Sentadillas - 45 segundos
- Descanso - 15 segundos
Repita este circuito 3-4 veces con un descanso de 1 minuto entre cada ronda.